na mase

jesli patrzysz na zdrowie a barkuje kalorii to bialko np Ultra Whey + oliwa z oliwek + smietanka tlusta - nie za duzo rzecz jasna - tak do smaku :D i masz pyszny, odzywczy i ZDROWY koktajl na MASE !!

Właśnie z białkiem jest pewien kłopot bo chyba nie mogę go zmniejszyć. Trzeba jeść 30 g białka co 3 godziny, a ja już i tak jem 30 g co 3,5 h i jeszcze w nocy się budzę to też spożywam 20 g białka. Jeżeli moje obliczenia są dobre, to niestety muszę obciąć moje kalorie o ok.500 bo wcześniej jadłem wg szablonu 2g B, 6g WW, 1g T i przez to miałem o [...]

No kreatyne na siłę a na mase gainer ale moim zdaniem nic konkretnego za 100 zł nie kupsz wiec musisz wybrac gainer lub kreta. Chociaz ja bym kupił se białko z takimi fuduszami bo jego nigdy za wiele.

Zalezy od Twojego stazu i celu. Na mase - nie. Na rzeźbe - owszem. Podaj szczegóły

u mnie na mase nie za bardzo poszlo, nie wiem czy nawet kilogram(waze 118) ale sila poszla znacznie, stosowalem razem z MRM Tribuplexem i Endotestem Sana. Na klate poszlo pare kilo wiecej znacznie. W Po 3 tygodniach jakies pólotra cm. Po cyklu troche spadlo ale troche tez zostalo

poniedzialek-klatka wtorek-grzbiet sroda-barki czwartek-biceps piatek-triceps sobota-nogi niedziela-brzuch prosze bardzo tylko ze to jest wedlug mnie nienajlepszy pomysl w cyklu na mase. na rzezbe jeszcze ujdzie ale skoro tak bardzo chcesz

dział jest dobry a to, że wciąż przewijających się pytań typu: "jaka dieta na masę" nie da się uniknąć - to tak samo jak w suplach ciągłe pytania: "jak brać kreatynę" tak to już jest, że ludzie idą na łatwiznę i zamiast poszukać w wyszukiwarce lub podwieszonych postach zakładają nowe posty! tego się nie da wyplenić, ale wierzę, [...]

wg mnie jest to zle. Lepiej mniejszym ciezarem i jak narazie bez progresji np po 8p a jaki jest twoj cel? Tu masz odpowiedz ile powtozen na sile i na mase.

mozesz ale nie musisz. Np. powiedzmy na jedno ciwczenie z danej grupy miesni zastosuj progresje czyli dodawanie wagi reszte rob ze stalym, jak wolisz i zalezy od Twojego wytrenowania, i na mase nie schodz ponizej 8 powtorzen

też mam prace fizyczną (spawacz) ale na 2 zmiany ćwicze 3 miesiące i jest ok wydaje mi się że efekty są ćwicze na mase

kurde..jednak sie zdecydowałem że narazie zostane przy samym mono bo mam go dosyc duzo..:P..za 4 tygodnie koncze trening na mase i zaczynam na siłe...jak myślicie moge do tego włączyc tego Cell Pump'a+mono....(przy mono stosuje ciagłą suplementacje).;)?

Tora, a ile radzisz robic cykl na mase? Jaki wiek wdg. Ciebie jest odpowiedni na start z kretka ?

w treningu na masę powinieneś chyba zwiększyć troszkę ilość węglowodanów bo wyglądami to na trochę za mało bo wymieniasz duże ilości źródeł białka a niezbyt w sumie liczbę kalorii, natomiast w czasie robienia rzeźby węglowodany obniż w miarę zapotrzebowania nawet do proporcji jeden do jednego z białkiem, ale to już zobaczysz później, co do [...]

Zasmiecac - wydaje mi sie ze dotyczy to wrzucaniu 100 raz tematu typu - ulozcie mi trening na mase albo ulozcie mi diete, mowienie ze ktos jest przykry tez obraza - teraz bluzgaj na kowatschoo, co z tym abonamentem powiesz mi ??

Przy sztukach walki nie wiem czy jest sens ćwiczenia na mase..wiec moze conieco na wytrzymalosc silową ? lub lekką siłę..tu podaje kilka linkow. Przeczytaj - jest tam chyba wszystko.. http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html http://www.sfd.pl/temat182682/

miesnie 'zdobywaja' inna charakterystyke cwczac je w sposb wytrzymalosciowy i inna przeciwna cwiczac je w sposob silowy dobrym wysjciem aby to jakos pogodzic jest trening okresowo nastawiony na wytrzymalosc - sport oraz na mase w innym terminie :D

na mase to najlepiej na aktułalną wage ciała chuba że bardzo duży poziom tłuszczu

Miko jakto rozpiętki są na rzeźbe ? rozpiętki to ćwiczenie które bardzo dobrze wpływa na mase, choćwiele osób uważa je za tylko taki dodatek do treningu lub ćwiczenie rozciągające klate i często nie chce im sie robić rozpiętek to se poprostu odpuszczają :-/

[...] ciezar w danym cwiczeniu i juz wiesz ze gdy podnosisz 150kg to 90% to ciezar ktory masz brac w serii to 135kg a jak ktos pisze ze masz zrobic 12 powtorzen to znaczy ze masz zrobic to takim ciezarem ktory jestes w stanie podnies okolo 13-15 razy powtorzen na mase 8-12 zreszta byl juz na forum taki fajny wykres moze ktos go tu wklei?

kenzoo racja najpierw kilkanascie miechow na mase bo chyba same kosci na tobie sa przy takiej wadze i wzroscie pozdro